未分類 スクリーンタイムを減らすために身の回りに本を散りばめてみた
スマホから離れる生活を意識的にはじめて1年以上が経つけれど、スマホを触らない日はないし、スマホを見たい衝動は常にある。スマホの存在というのは、これから通り過ぎようとするコンビニみたいなもので、理由もなくついつい立ち寄ってしまうものらしい。 ...
未分類 運動 朝散歩と仮想通貨
朝6時から30分ほど歩いている。いわゆる朝散歩。これを始めてから精神的にすごく調子が良い。 朝日を浴びながら歩くとセロトニンの分泌が促されるので、身体だけではなく、精神面に良い影響があると言われている。僕が朝散歩の効用を知るきっかけは、精神...
スクリーンタイム スクリーンタイムを減らすためにスマホの画面表示を白黒にしてみた
先日読んだ本『スマホ脳』アンデシュ・ハンセン著でスマホの画面表示を白黒にすることが推奨されていた。人は色のない画面のほうがドーパミンの放出量が少ないため、スマホへの依存度が軽減されるらしい。 自分が使用しているアンドロイドスマホでも簡単に設...
スクリーンタイム スクリーンタイムを減らすためにminimalist phoneを試してみた
自分はスマホ依存症だ。おそらく現代人の多くはスマホ依存症なんじゃないかな、と思う。 スマホのスクリーンを見ないで一日過ごす日はありえないし、特に意味もなくスマホを眺めてしまう日々が続いている。スマホ依存はメンタルにも悪影響があると言われてい...